미네랄은 인간과 동물의 생명에 필수적인 성분으로 알려져 있습니다. 인체에서는 근육과 골격, 신장, 심장, 신경, 인체 내 염분의 조절 등에 중요한 역할을 합니다. 미네랄이 높은 음식 철분, 칼슘, 마그네슘이 풍부한 시금치, 케일, 브로콜리와 같은 잎이 많은 녹색 채소 마그네슘, 아연, 철분이 풍부한 아몬드, 해바라기씨, 호박씨와 같은 견과류와 씨앗류 요오드, 아연, 철분이 풍부한 연어, 참치, 정어리와 같은 해산물 퀴노아, 현미, 귀리와 같은 마그네슘, 아연, 철분이 풍부한 통곡물 칼슘과 인 함량이 높은 우유, 치즈, 요구르트와 같은 유제품 철분, 아연, 마그네슘이 풍부한 렌즈콩, 병아리콩, 검은콩과 같은 콩류 시금치, 케일, 브로콜리는 잎이 많은 녹색 채소로 비타민 K와 A, 항산화제, 철분, 칼슘이 ..